Angst Lösungen enthüllt - gute Möglichkeiten, um eine schlechte Problem zu lösen

Haben Sie Probleme mit Angst und Panikattacken. Das ist definitiv eine schlechte Sache. Allerdings gibt es Angst-Lösungen, die Ihnen helfen mit der Angst fertig zu werden und fühlen sich besser über Ihr Leben. Hier sind einige der beliebtesten.

Nutrition. Hier ist eine Angst-Lösung, die einfach, aber effektiv ist - Ihre Angst Symptome können sogar noch verschlimmern, wenn Sie sich nicht immer genügend Calcium oder B-Vitamine. Es ist auch wichtig, dass zu vermeiden Stimulanzien, dass die Freisetzung Adrenalin. Wenn Sie Stimulanzien wie Koffein und Nikotin vermeiden können, kann dies hilfreich sein, da eine Angst heilen.

Entspannungsübungen. Wenn Sie eine Panikattacke haben, können Sie Ihre Muskeln angespannt, wenn. Wenn Sie lernen, um Ihre Muskeln zu entspannen, kann diese Ihnen helfen, über den Angriff zu erleichtern. Konzentrieren Sie sich auf jeden Muskel in Ihrem Körper ein zu einer Zeit, und dann völlig entspannen sie. Sie können auch Meditation, die ein wirksames Angst Heilung.

Atemübungen. Hyperventilation ist eine Bedingung, die auftreten, wenn Sie eine Panikattacke sind können. Es wird Sie veranlassen zu atmen schnell haben oder erleben Sie eine Bedingung genannt Hyperventilation. Itn In diesem Fall ist es eine gute Idee zu lernen, aus dem Zwerchfell zu atmen. Werfen Sie einen langsamen tiefen Atemzug durch die Nase mit der Hand auf den Bauch, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Magen Herausschieben fühlen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass die Luft in Ihr Zwerchfell geht. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden und dann langsam ließ es durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie sich beruhigt fühlen.

Positive Visualisierung. Setzen Sie sich in einen bequemen Sessel und entspannen. Stellen Sie sich in einer wunderschönen Umgebung, wie in den Bergen - neben einem klaren Bergsee, dem Meer oder am Strand sitzen. Feel the Wind auf Ihrem Gesicht, die Sonne auf den Rücken und stellen Sie sich als ruhig und fühlen entspannt.

Angst-Medikamente. Studien zeigen, dass psychologische Therapie ist in der Regel effektiver als Medikamente. Allerdings kann Angst-Medikamente nützlich sein für die kurzfristige Hilfe. Wenn Sie mehrere andere Angst Kuren während einer Panikattacke haben versucht und keiner von ihnen schien zu funktionieren, dann wäre es in Ihrem besten Interesse zu Medikamenten für eine kurze Zeit nicht benutzen werden. Versuchen Sie immer, die andere Techniken zum ersten Mal verwenden und verwenden Sie nur Medikamente, die oft die andere Techniken nicht helfen.
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