sechs Schlüssel zu einem Fettschmelzen Training für Menschen, die sie haben keine Zeit zu sagen, um fit

A wahrgenommenen Mangel an Zeit, die oft durch Verpflichtungen sowohl von Familie und Beruf beschränkt ist, ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen wählen, nicht zu trainieren. Um diese Situation zu überwinden, hier sind 6 Tipps für die Arbeit aus, um Zeit geben, forderte Fitness-Enthusiasten einen Weg, um Fett zu verbrennen, Verbesserung der Gesundheit und Energie ihres Körpers.

Doing Cardio-Training, Krafttraining und Core-Training in einem effektiven Training ist der beste Weg, um die allgemeine Entschuldigung zu überwinden, dass ich keine Zeit haben, um fit und gesund sein. Hier sind die sechs Schlüssel zu einem erfolgreichen Fettschmelzen Workout für eine Zeit zurückhaltende Fitness-Enthusiasten.

Ein. Halten Sie einen kräftigen Tempo. Halten Sie sich von Übung zu Übung. Eine schnelle weitergegeben workout kann tatsächlich geben Ihnen so viel Fettverbrennung Vorteile wie unter einem Spin-Klasse. Ein Trick ist, ein Paar Kurzhanteln neben einem Laufband zu bringen. Führen Sie für 60 Sekunden auf dem Laufband dann abspringen und nicht eine Hantel Übung, dann wieder auf dem Laufband. Halten Sie abwechselnd durch aus dem Training.

2. Sie Übungen, die mehrere Muskeln trainieren auf einmal. Dies trägt wesentlich dazu sparen Sie Zeit, weil es nicht notwendig sein wird, um getrennte Sätze von Übungen für jede Muskelgruppe zu tun. Diese Technik hält auch die Herzfrequenz durch steigende Ansprüche an Sauerstoff des Körpers. Ein Beispiel dieser Art von Bewegung ist eine Hantel gedrungenen Presse. Dies beinhaltet den Hintern, Schenkel, Schultern, Trizeps und Kern. Es wird durch das Halten Hanteln Ebene mit den Ohren in der Presse Position durchgeführt. Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden halten das Gewicht auf den Fersen sind. Treten Sie zurück und drücken Sie dann die Hanteln über den Kopf. Senken sie wieder nach unten und wiederholen Sie 20 bis 30 mal.

3. Planen Sie Ihr Training vor der Zeit. Fühlst Zeit und lassen Sie Ihre Herzfrequenz gehen überlegte, was als nächstes zu tun zu denken. Die Ausgaben ein wenig Zeit für die Planung Ihres Workouts spart Ihnen eine Menge Zeit und erzielen bessere Ergebnisse auf lange Sicht.

4. Wählen Sie Übungen, die nicht erfordern viel Zeit einzurichten. Es geht darum, fit und spart Zeit. Übungen, die mehr als ein paar Minuten Zeit, um einzurichten lassen Sie Ihre Herzfrequenz nach unten gehen und kann eine Menge zusätzliche Zeit, um Ihr Training hinzufügen.

5. Halten Sie Ihre Routine flexibel. Wenn ein Stück der Ausrüstung, die Sie verwenden müssen, belegt ist, warten Sie nicht oder fragen zu arbeiten in. Gerade auf der nächsten Übung bewegen und kommen später zurück. Halten Sie das Tempo gehen und das Fett schmelzen.

6. Laden Sie Ihre Lieblings-High Energy Music auf Ihrem iPod. Die Musik wird helfen, Sie motiviert und Umweg anderen Fitnessraum Gänger aus Verlangsamung Sie unten mit Konversation.
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